“我怎么得脂肪肝了!”
每年体检结束,都有人拿着报告单哀嚎
这些人有的大腹便便、油光满面
有的却瘦瘦小小,很难和“脂肪”联系到一起
瘦子为啥也会得脂肪肝?
体检血脂高会得脂肪肝吗?
今天就把你对脂肪肝的困惑说明白!
1.8个困惑一次说清
01.瘦子为啥也会得脂肪肝?
脂肪肝有时也会“找上”瘦人,主要是长期节食、素食、厌食的人,以及慢性肠道疾病患者,长期营养不良会影响脂肪代谢,多余的脂肪就只能堆积在肝脏,从而引发脂肪肝,这个过程中还会产生很多有害物质(比如丙二醛、脂质过氧化物)让肝脏雪上加霜。
02.胖人更容易得脂肪肝吗?
是的。超重、肥胖会引发代谢异常,使脂肪堆积在肝脏里腹型肥胖的人发生脂肪肝的风险最高(女性腰围>85厘米,男性腰围>90厘米)。也就是我们常说的“啤酒肚”
03.不吃肉的人,就不会得脂肪肝?
不是。不吃肉只吃素,可能会影响体内的脂肪代谢,导致脂肪堆积在肝脏。
04.为什么喝酒会引起脂肪肝?
酒里的乙醇主要在肝脏代谢乙醇本身就有毒性,它的代谢产物乙醛更“毒”可直接损伤肝脏,导致脂肪在肝细胞堆积,长期酗酒的人,肝脏忙着分解酒精,很难顾得上搬运脂肪,肝脏的脂肪就会越来越多,酒是粮食发酵而来,含有糖类、蛋白质等,也可能转化为脂肪堆积在肝脏,时间久了,可怜的肝脏就变得又胖又虚弱了。
05.戒酒能不能改善脂肪肝?
能!先清理掉家中的酒,该送人的送人,避开需要喝酒应酬的场合,远离酒友,如果自己戒不掉,可以去酒精依赖专科门诊,或心理科、神经科求助,戒酒的第一周,注意每天服维生素B1。
06.血脂正常,也会得脂肪肝吗?
会。脂肪肝患者中,血脂异常的比例高达 69.2%,但还有30%多的患者并没有血脂异常,这主要和胰岛素抵抗有关,因为它会导致低血糖,这时候,身体会动员大量脂肪酸进入肝脏,分解提供能量,但这些脂肪酸并不都能用上,用不完的也不会走,而是留在肝脏,引发脂肪肝。
07.体检查出脂肪肝,我该怎么办?
减肥,戒酒,平衡膳食
1.减少糖类和脂肪摄入
多吃鱼、坚果(核桃)、亚麻籽油、叶菜等
咖啡也可以喝一点
2.不要暴饮暴食,一日三餐分配好量
也不要过度节食!
3.坚持有氧运动
如自行车、快步走、游泳、跳舞等
每周4次以上,累计150~250分钟
运动后心率应大于(170 - 年龄)
举例:小李35岁
运动后心率应超过135次每分钟 (170 - 35)
每周2次轻或中度阻力性肌肉运动
例如举哑铃、俯卧撑等
08.脂肪肝自己能好吗?会变成肝硬化、肝癌吗?
很幸运,脂肪肝可以逆转!
但逆转是有条件的——
轻至中度,还没有出现肝纤维化
此时要注意生活方式调整
包括戒酒、健康饮食、坚持锻炼等
中至重度脂肪肝要到医院接受规范诊治
如果到了肝纤维化的程度
还不好好治疗和调整生活
那真的可能发展为肝硬化和肝癌!
遗憾的是,脂肪肝通常没有症状
随着病情发展,可能出现的症状包括:
1.食欲减退,饭量明显减小
不会主动想要吃东西
2.腹胀,感觉像是吃饱了,不觉得饿
还可能有腹胀、腹痛、便秘
3.四肢乏力,不愿意活动,提不起精神
4.不喜欢吃油腻的食物会恶心难受,甚至呕吐
5.右上腹隐隐作痛