肿瘤患者究竟该如何做运动?其实只需要做身体本该做的事情∶活动和锻炼,用最原始的方式来表达对自己身体的重视、爱护和尊重,并让身体感受到其内在的生存欲望,就可以起到刺激身体中有助于对抗癌症的抑制和防御机制了。
身体锻炼可通过大量的生理机制改善我们全身的生理机能。
1,它会减少脂肪组织的含量,脂肪组织是致癌毒素最重要的储存场所,任何形式的身体锻炼都可以减少脂肪,还能一并带走脂肪内储存的污染物质,这是“净化”身体的首要方法。
2,身体锻炼还能改变我们的激素平衡情况。它能减少过剩的雌激素和睾丸素,这两种激素会刺激癌细胞的生长,尤其是乳腺癌、前列腺癌、卵巢癌、子宫癌和睾丸癌。
3,身体锻炼还能降低血糖含量,从而减少胰岛素和IGF的分泌,胰岛素和IGF会显著加剧炎症,促进肿瘤的生长和扩散。
4,身体锻炼甚至会直接降低血液中促进炎症的细胞因子含量。
5,身体锻炼对免疫系统有着直接的影响,会保护免疫系统不被糟糕局势造成的压力所损害。
你还在坚持错误的锻炼方式吗?
1、错误锻炼
一、长时间过度锻炼易引起身体酸痛,严重还会引起肌溶解,另外过度运动,对于带瘤生存的肿瘤患者更容易导致肿瘤的转移。
二、污染环境下锻炼空气中的有害物质,会进入呼吸道导致呼吸系统疾病,长此以往甚至会导致肺癌,非常讥讽的是有康复患者,一边打太极一边抽烟,这样不但不能健身,反而更容易伤害身体。
三、熬夜锻炼,熬夜运动会影响睡眠,充足的睡眠是保证机体修复的重要手段,缺乏睡眠,长期熬夜会让自己的免疫力下降,影响康复,甚至导致复发。
四、空腹锻炼易引起低血糖导致人体更加虚弱更甚者易引起肿瘤复发,空腹锻炼让健康的效果也大打折扣。
五、带病锻炼,很多人身体非常虚弱,连走路的力气都没有强撑着身体去运动,只会让人体更加虚弱,导致肿瘤复发。
2、正确运动
肿瘤患者的活动需要合适与适度,包括散步、伸展,甚至说做家务、聊天、打牌、下棋等等,这些都属于活动,这些所有活动的标准都是身体感到不劳累,只要身体劳累的时候,就千万不要过分的去追求,容易导致身体过度锻炼,更易疲劳。
当然,反过来也不能完全每天躺着不动,也是不好的,肿瘤患者适度的活动是有益身心健康的。
适度的运动有益于患者的心肺功能,加强肌肉的健康程度,还能降低患者的焦虑感,调节心理和内分泌环境的稳定。
有研究表明乳腺癌、大肠癌患者在化疗期间以及化疗之后持续做运动治疗,癌症的复发率和死亡率能够下降三到六成,这里所说的活动就是一些简单的低强度的活动,每周保持150分钟的活动量,这个强度患者需要根据自身的情况去调节,以身心感到舒适为准。