美国癌症协会新版防癌指南比以前更强调控制体重。对成年人的新推荐是:每天至少做中等强度的活动30分钟,外加其他每日的活动,每周至少5天,每天45~60分钟更好。中等强度的体育活动包括散步、跳舞、打球,剧烈活动像慢跑、游泳等。锻炼对保持和制止体重增加非常重要,希望减重的人每日要试行60~90分钟锻炼。
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