癌症不是我们人生来就有的,癌细胞是人体的正常进行细胞可以逐渐演变而来的,有的人得癌症有一定的遗传影响因素,但是对于这些遗传因素,在癌症的得病当中占总体经济因素的5%-10%左右,90%跟后天社会因素有关系,比如一些不良的饮食行为习惯、环境造成污染情况等等。
因此,癌症的本质是在不良因素的长期刺激下,人体的正常细胞逐渐进化,由正常细胞转变为非典型增生细胞,由轻度发育不良转变为中、重度非典型增生,最终发展为癌症。为何癌症患者逐年增多?那么,如何预防和对抗癌症?
为什么癌症患者每年都在增加?
——长期坏习惯
不足为奇的是,这里使用了一句老话“冰冻三英尺需要一天以上的时间”。许多疾病是在缓慢的积累过程中发生的,但现代人忙于奔波,忽视了身体的潜在变化。
医学专家说,很多疾病的发生都是一个逐渐积累的过程,但现代人忙着奔波,忽略了身体潜在的变化。吸烟减压导致肺癌,熬夜工作导致乳腺癌,贪吃肉导致乳腺癌,性伴侣导致宫颈癌,心胸开阔肥胖导致结肠癌。
——老龄化严重
随着研究我国社会人口经济结构的老龄化,癌症患者数量不断增加,使癌症死亡率上升,癌症防治工作形势发展更加复杂严峻,统计数据显示,我国60岁以上的癌症发病率为56.5/10万,全国发病率正以每年12.07%的速度信息高速增长。
然而,人口结构的老龄化也显示出人们健康水平的提高和寿命的延长,这是社会进步和生活幸福的表现,自然每个人都很高兴看到它的发生。
——抽烟喝酒
“吸烟已经成为癌症的头号病因,饮酒者的癌症发病率是普通人群的两倍多。”
吸烟是导致肺癌的一个关键因素,但事实上,吸烟对人体造成的危害远远超过这些,吸烟将直接或间接导致10多种癌症!因此,烟草一直被列为一类致癌物!
大量饮酒会损害胰腺、肝脏、口腔、食道等一系列消化器官,可直接使口腔癌和咽癌风险增加82%,食道癌增加39%,喉癌增加43%,乳腺癌增加25%。胰腺癌和肝癌也可能是饮酒引起的。
——自然环境的影响
不良的外部市场环境污染大部分癌症不是由内部或外部影响因素进行单独引起的,而是通过多种因素、内部和外部经济因素之间相互促进作用、共同作用的结果,外部因素主要是社会环境管理因素,肿瘤的流行病学研究分析表明,90%以上的恶性肿瘤与环境有关。
自然环境的质量与癌症的发生密切相关,无论是在整体环境还是家里的小环境中,关键是,哪样的癌症容易发生,它与患者的生活环境有关。
今天,癌症仍然是医学界无法克服的问题,越来越多的人患有癌症。 那么为什么这么多人得了癌症呢? 尽管受遗传学和遗传学的影响,癌症在很大程度上是一种生活方式疾病。 吸烟、酗酒、精神压力、肥胖、缺乏锻炼和不健康的饮食都会导致癌症发病率的上升。
因此,要预防和对抗癌症,就要从日常生活做起,养成良好的生活习惯。这里有五种方法可以帮助我们预防和对抗癌症。
1.癌症预防的“重中之重”——戒烟、限酒和减盐。
研究结果表明,吸烟者患肺癌的风险管理是非吸烟者的13倍。不仅能够如此,吸烟还会造成危害下一代,导致下一代患癌症的风险具有明显增高。戒烟对任何一个年龄不同的人来说都有很多好处。如果在40岁前戒烟,至少需要可以重获9年寿命。
过度饮酒对身体有许多不利影响,与至少7种癌症的发生有关。根据调查,约40.9%的口腔/咽癌、23.2%的喉癌、21.6%的肝癌、21%的食管癌、12.8%的结肠直肠癌和16.4%的乳腺癌被归因于饮酒。
所以为了预防和对抗癌症,我们建议不要饮酒。 如有必要,男性每天不超过200-300毫升,女性每天不超过100-150毫升。
盐和癌症是“亲戚”。该区域越咸,胃癌的发病率越高。因此,建议饮食以清淡为主。除了每天少吃5克盐,烹饪时还要注意味精、酱油、酱油和其他“隐藏盐”.
2.每天吃一些坚果,可以降低各种癌症的发病率。
坚果富含亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸,可预防心脑血管系统疾病。除了通过这些都是有益有效成分,坚果还富含维生素E和硒。从营养学的角度分析来说,硒可以和维生素E起到一个协同发展作用,有利于身体进行预防和对抗癌症,延缓衰老。
坚果可以作为一种零食来吃。两餐之间吃坚果不仅能丰富食物的种类,还能补充营养。此外,坚果也可以放入菜肴中,如芹菜、腰果、腰果虾等。也可以与粗粒豆配做成五粒粥,是一个很好的选择。
但要记住,最好的食物需要节制。 去做疯子吧。 根据最新版本的《中国居民膳食指南》的建议,每天要吃25克到35克,或者大约少量。 多吃也不健康,但会增加肥胖的风险。
3. 每天喝2-3杯绿茶可以降低40% 患癌症发病率。
绿茶富含茶多酚,能抑制癌细胞生长,有效预防肺癌、肝癌、食道癌、口腔癌等癌症。但研究表明,龙井、碧螺春、毛峰等绿茶的抗癌效果最好,其抗癌成分是其他茶叶的5倍。
另外,绿茶怎么喝也有一个讲究。建议我们每次用250 ~ 300ml的水冲泡3 ~ 5g茶叶。可以通过早晚各冲泡时间一次,每天喝2 ~ 3杯,但一定问题要注意茶不要因为太热。
并不是每个人都能从喝茶中受益。神经虚弱的人晚上不应该喝茶。对于一些胃病患者,你可以喝红茶来滋养胃,喝茶应该轻喝,不要喝浓茶。如果人们通常手脚感冒,害怕感冒、腹泻等症状,喝绿茶会加重症状,就不建议喝绿茶来抗癌。
白肉比红肉好,你可以适量吃瘦肉。
“红肉”很美味,但吃得太多可能会增加患癌症的风险。美国的一项研究发现,吃更多红肉的人患肺癌的风险增加16% ,而吃太多红肉的女性患乳腺癌的风险增加22% 。
日常生活中应该限制红肉的摄入。建议将家禽和水产品等“白肉”作为肉类的首选,尤其是需要更多水分的产品。三文鱼、黄花鱼、小扁鱼等水产品都是不错的选择。建议一周吃两三次。
当然,“红肉”不是不能吃,而是要适量进行食用。选择“红肉”时,应尽量可以选择不同脂肪细胞含量低的纯瘦肉。
5.每天锻炼30分钟,以确保你远离癌症。
运动是预防癌症最经济的方法。 美国的研究表明,经常锻炼的人患肺癌的风险降低68%,患结直肠癌的风险降低38%。 如果你每天做有氧运动超过30分钟,你可以降低患癌症的风险。
为了预防癌症,运动是很重要的。没有剧烈运动,只有一点点汗水。跑步、打球、太极......选择一项适合你并且你喜欢的运动,并且坚持下去。
以上是五个有利于防癌抗癌的好习惯。如果遵循,对防癌抗癌意义重大。